Listado (84)
Pulsa en el ojo a la derecha de cada aparato para mostrarlo u ocultarlo en tus rutinas
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Todas las zonas
Piernas (20)
Pecho (12)
Espalda (11)
Hombros (14)
Brazos (17)
Core (10)
Cardio (0)
Abdominal inferior en máquina
Core / Recto abdominal inferior Abdominal superior en máquina
Core / Recto abdominal superior Abdominales oblicuos en máquina
Core / Oblicuos Abductores en máquina
Piernas / Glúteo medio y menor Aductores en máquina
Piernas / Aductores Aperturas de pecho
Pecho / Pectoral mayor Aperturas invertidas
Hombros / Deltoides posterior Banco de lumbares
Core / Erectores espinales y lumbar 🏋️ Cruce de poleas
Pecho / Pectoral mayor 🏋️ Crunch abdominal en polea alta
Core / Recto abdominal 🏋️ Curl concentrado con mancuerna
Brazos / Bíceps braquial 🏋️ Curl de bíceps con barra
Brazos / Bíceps braquial 🏋️ Curl de bíceps con barra Z
Brazos / Bíceps braquial 🏋️ Curl de bíceps con mancuernas
Brazos / Bíceps braquial 🏋️ Curl de bíceps en polea baja
Brazos / Bíceps braquial Curl femoral de pie en máquina
Piernas / Isquiotibiales / Femorales 🏋️ Curl femoral sentado en máquina
Piernas / Isquiotibiales 🏋️ Curl femoral tumbado en máquina
Piernas / Isquiotibiales / Femorales Curl inclinado con mancuernas
Brazos / Bíceps braquial 🏋️ Curl martillo con mancuernas
Brazos / Bíceps braquial y braquiorradial Curl predicador en máquina
Brazos / Bíceps braquial 🏋️ Curl predicador en máquina mini
Brazos / Bíceps braquial 🏋️ Dominadas
Espalda / Dorsal ancho y bíceps 🏋️ Dominadas asistidas en máquina
Espalda / Dorsal ancho y bíceps Elevaciones frontales con mancuernas
Hombros / Deltoides anterior 🏋️ Elevaciones laterales con mancuernas
Hombros / Deltoides lateral Elevaciones laterales en máquina
Hombros / Deltoides lateral 🏋️ Elevaciones laterales en polea
Hombros / Deltoides lateral 🏋️ Elevación de piernas colgado
Core / Recto abdominal inferior 🏋️ Elevación de piernas en paralelas
Core / Recto abdominal inferior 🏋️ Encogimientos con barra
Hombros / Trapecio 🏋️ Encogimientos con mancuernas
Hombros / Trapecio Extensión de cuádriceps en máquina
Piernas / Cuádriceps Extensión de muñeca con mancuerna
Brazos / Antebrazo y flexores Extensión de tríceps en polea con cuerda
Brazos / Tríceps 🏋️ Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea
Brazos / Tríceps Face pull en máquina
Hombros / Deltoides posterior y trapecio 🏋️ Fondos en paralelas para pecho
Pecho / Pectoral inferior y tríceps 🏋️ Fondos en paralelas para tríceps
Brazos / Tríceps Gemelos de pie en máquina
Piernas / Gemelos y sóleo 🏋️ Gemelos sentado en máquina
Piernas / Sóleo 🏋️ Giro ruso con disco
Core / Oblicuos y core 🏋️ Hip thrust
Piernas / Glúteos e isquiotibiales Hip thrust en máquina
Piernas / Glúteos e isquiotibiales 🏋️ Jalón al pecho en máquina
Espalda / Dorsal ancho y espalda alta Jalón convergente en máquina
Espalda / Dorsal ancho y espalda alta 🏋️ Patada de glúteo en máquina
Piernas / Glúteos 🏋️ Patada de glúteo en polea
Piernas / Glúteos 🏋️ Patada de tríceps con mancuerna
Brazos / Tríceps 🏋️ Peso muerto convencional
Espalda / Espalda baja, glúteos e isquiotibiales 🏋️ Peso muerto rumano
Piernas / Isquiotibiales, glúteos y lumbar 🏋️ Plancha abdominal
Core / Core y transverso abdominal 🏋️ Prensa de piernas 45º
Piernas / Cuádriceps y glúteos 🏋️ Prensa de piernas horizontal
Piernas / Cuádriceps y glúteos Press de banca
Pecho / Pectoral mayor y tríceps 🏋️ Press de banca con agarre cerrado
Brazos / Tríceps y pectoral 🏋️ Press de hombros con mancuernas
Hombros / Deltoides anterior y lateral Press de hombros en máquina de discos
Hombros / Deltoides anterior y lateral 🏋️ Press de hombros en máquina de placas
Hombros / Deltoides anterior y lateral Press de pecho inferior en máquina
Pecho / Pectoral inferior 🏋️ Press de pecho sentado en máquina
Pecho / Pectoral mayor y tríceps 🏋️ Press declinado con barra
Pecho / Pectoral inferior 🏋️ Press francés con barra Z
Brazos / Tríceps Press inclinado con barra
Pecho / Pectoral superior 🏋️ Press inclinado con mancuernas
Pecho / Pectoral superior 🏋️ Press inclinado en máquina
Pecho / Pectoral superior Press militar
Hombros / Deltoides anterior y tríceps 🏋️ Press plano con mancuernas
Pecho / Pectoral mayor y tríceps 🏋️ Pullover con mancuerna
Pecho / Pectoral y dorsal ancho 🏋️ Pullover en polea alta
Espalda / Dorsal ancho 🏋️ Pájaros con mancuernas
Hombros / Deltoides posterior Remo al mentón con barra
Hombros / Trapecio y deltoides lateral 🏋️ Remo con barra
Espalda / Dorsal ancho y espalda media 🏋️ Remo con mancuerna
Espalda / Dorsal ancho 🏋️ Remo en máquina de placas
Espalda / Dorsal ancho y trapecio 🏋️ Remo en polea baja
Espalda / Dorsal ancho y espalda media 🏋️ Remo en punta con barra T
Espalda / Espalda media y dorsal 🏋️ Rueda abdominal
Core / Core y recto abdominal Sentadilla Hack en máquina
Piernas / Cuádriceps y glúteos 🏋️ Sentadilla búlgara con mancuernas
Piernas / Cuádriceps y glúteos 🏋️ Sentadilla con barra
Piernas / Cuádriceps y glúteos 🏋️ Sentadilla en multipower
Piernas / Cuádriceps y glúteos Tríceps en polea
Brazos / Tríceps 🏋️ Zancadas con mancuernas
Piernas / Cuádriceps y glúteos